太原健身器材大咖汇总：秋天运动指南

作者：153健身器材城发布时间：2019-08-13 16:00:36

秋天到了，相应健身习惯也应该按照气候的变化做一些相应的调整，接下来太原153健身器材城就为大家普及一下秋天运动的一些小知识，大家一定要牢记哦！

第一，在心情低落时不要进行锻炼，情绪低落时会加重器官的负担，严重点的还会损伤机体功能。

第二，尽量避免晨间在马路上跑步，可以使用太原153健身器材城的各种跑步机，秋天空气干燥，灰尘很容易飞扬起来，不利于身心健康。

第三，运动应以有氧晕哦的功能为主，过度强烈的无氧运动会引起身体的不适，甚至造成运动损伤。

第四，现在这个时节已经展现出来昼夜温差了，在运动的前段和后段可以适当添加衣物。

第五，要根据身体素质选择相应的时间段。年轻人适应能力强，早晨和下午是比较合适的时间，而中老年人可以在傍晚6点到8点这个时间。

第六，好合理的控制好运动量，避免超量锻炼造成损伤。

第七，做好准备工作，防止拉伤，比如做好拉伸等。

第八，锻炼之后防止环境过分干燥，可进食一些甘蔗、苹果等新鲜蜀蔬果。

第九，运动时的装备要保证省力舒服，好的装备可避免好多意外事故的发生。

第十，运动前、中、后三个阶段都应该勤补水，这样才能使我们的身体处于一种水平衡的状态。

好了，以上十点内容就是太原153健身器材城提醒您的关于入秋运动的十点注意事项，希望大家谨记！